平衡您的 WordPress 工作与现实生活中的压力
你的工作是什么并不重要：压力会在某个时候或另一个时候影响你。 压力是生活的一部分。 学习如何应对这种情况是管理您日常生活的一个健康部分。 这也适用于那些在 WordPress 行业工作的人。 即使您在家工作，这种灵活性也可能很棒，但它会让您容易受到各种压力触发和工作与生活平衡问题的影响。
以下是压力的一些原因及其如何影响您的身体的细分，以及学习如何管理压力和工作的行动计划。
注意：我们不是医生，也不提供医疗建议。 本文仅旨在根据我们自己的个人经验提供信息。 如果您需要帮助，请咨询合格的医疗专业人员。
压力的潜在原因
压力可能来自许多不同的地方。 对于许多人来说，即使是日常压力源也可能需要处理很多。 弄清楚饭菜。 方便学校和家庭作业。 实现工作目标。 适时挤压运动。 追求爱好。 与配偶和孩子共度美好时光。 每天都要管理很多事情。
话虽如此，有时非凡的压力会承受它的重量。 造成这种强烈压力的一些潜在原因包括：
- 财务问题. 如果你工作很努力但仍然无法按时支付账单，那可能会导致过度的压力。 任何人都可能在某个时候遇到财务问题，因此试图解决这个问题可能是一个挑战。
- 健康问题. 如果您或您所爱的人突然生病，这可能会使您很难履行工作义务。 这可能会以多种方式引起压力。 显然，健康问题是有压力的，但如果你不得不从工作中抽出时间，那也可能导致收入损失。
- 育儿问题. 如果您的托儿服务突然失败，您可能会陷入困境，试图弄清楚如何让您的孩子上学（或让他们在家上学），同时管理您的 WordPress 工作量。
- 失去亲人. 当家人或密友去世时，它可能会让你的世界天翻地覆。 即使你不请假，你的思绪自然会在别处。
- 离婚/关系结束. 任何时候发生关系冲突，都必然会在家庭和工作场所造成压力和压力。
压力如何影响身体
除了占据你大部分的心智能力之外，压力还会对你的身体健康产生严重影响。 根据各种消息来源，包括 梅奥诊所，压力过大会导致：
- 焦虑. 当您有太多想法或有太多事情要做时，就会出现焦虑感。 对于那些通常不会与心理健康问题作斗争的人来说，焦虑可能是压力情况下的自然结果，这可能导致下面详述的许多其他问题。
- 失眠. 如果焦虑达到顶峰，则无法入睡是常见的结果。 失眠会让您在白天尝试工作时感到精疲力尽，从而导致工作质量、效率和生产力下降。
- 疲劳. 如果你不是一直在睡觉和担心，那么你会感到疲倦和疲惫是有道理的。
- 胃部不适. 压力会导致你的腹部出现这种紧张的感觉。 当您承受超过一天左右的压力时，通常会出现胃部不适，如恶心、胀气和腹泻。
- 易怒. 如果您感到压力和/或疲劳，通常会导致易怒。 承受巨大压力的人通常会很快发怒。
- 沮丧. 伴随着压力和焦虑而来的是抑郁的感觉。 当您处于压力之下时，您可能会经历一些低谷，您可能会感到孤独或对曾经感兴趣的事物不感兴趣。
- 退出社交场合. 压力也会让你忙于当前的情况，以至于你退出社会承诺，宁愿自我隔离。 这会进一步加剧抑郁情绪。
- 药物滥用. 在压力严重的情况下，有些人会转向不健康的习惯来缓解他们的担忧，包括滥用药物和酒精。
压力如何影响工作
由于压力会以多种方式影响您的身心，因此它如何影响您的工作输出也是可以理解的。
注意力不集中
由于压力占据了你的大脑，你可能会发现很难集中注意力。 这可能会直接影响您的工作效率和产出。
时间管理不善
如果您的思绪飘忽不定并且感到焦虑，那么很可能几个小时过去了，您却没有完成很多工作。 这令人沮丧，并且只会加剧您的压力水平。 计时也可能成为一个问题，因为工人开会迟到或忘记适当地保持项目时间。
无法做出决定
由于您的头脑是模糊的并且您感到疲倦，因此决策几乎是不可能的。 过去关于网站布局或字体选择的简单决定可能突然变成真正的挑战。
损害关系
如果你注意力不集中，时间管理不善，并且难以做出决策，那么你的工作关系就会受到影响只是时间问题。 提交不完整、不准确的工作或迟交可能会给客户留下不好的印象，并导致商业声誉不佳。
如何在压力时期保持工作承诺
考虑所有这些因素可能会让你感到压力更大。 但隧道尽头有一盏灯。 可以这么说，当您承受巨大压力时，很难只见树木不见森林。 有时，您只需退后一步，就可以了解您的情况以及如何在此过程中改善您的工作关系。
这是一个快速指南，即使在处理个人压力时也能保持支付账单和让 WordPress 客户满意。
1. 开诚布公
如果您正在苦苦挣扎，最好让您的客户知道。 虽然不是每个客户都能理解，但很多人都会理解。 如果您坦诚面对自己的困难，他们肯定会尽其所能帮助您。 无需详细说明，只需发送一封简短的电子邮件，说“我现在有点困难，希望您能耐心等待”之类的话，可以为维持工作关系创造奇迹。
2.设置边界（并保持它们）
在压力时期（实际上一直如此）有助于改善工作与生活平衡的另一件事是设定界限。 不要在晚上或早上在床上查看您的电子邮件。 不要在深夜接听客户电话。 不要在周末“只检查”工作。 为“工作时间”和“我的时间”保持严格的界限有助于减少倦怠并更容易履行客户义务。
3. 制定时间表并坚持下去
与上述类似，制定时间表并承诺执行意味着始终知道您何时开始工作以及何时为自己和家人留出时间。 这使得确定优先级、计划和以其他方式提高生产力变得更加容易。 如果您的工作日程一拖再拖，或者没有给您留出私人时间的空间，您就会精疲力竭，或者造成压力加剧的情况。 使用生产力工具，例如 特雷罗，或创建一个编辑日历（如果有帮助）。
4. 也安排休假
虽然知道您何时工作以及在标准一周内何时休息很重要，但您也需要考虑更多。 清楚地知道下一个假期是什么时候可以帮助缓解压力，让你感觉不那么像被困在车辙里。 即使只是在家休息一周，计划好的离开工作的时间也可以为您的压力水平带来奇迹，也有助于改善您与家人和朋友的关系。
5. 建立健康的应对机制
压力是一种压倒性的感觉。 而且，人们常常会寻求不健康的方式来应对。 暴饮暴食、过量饮酒、吸烟或从事其他危险行为都是一些人应对压力的方式。 相反，当你没有压力时，制定一个行动计划是个好主意，当你遇到另一个低谷时可以依靠。 这些应对机制可能包括冥想、散步、锻炼、膳食计划或参加心理健康日。
如果您的压力在很长一段时间内发展为焦虑和抑郁，最好向治疗师咨询您的感受，以制定更严格的行动计划。
如果您不确定在哪里寻求帮助，可以使用很棒的在线支持资源 大橙心. 您可以随时随地访问他们的网站并与训练有素的专业人员交谈。 他们还提供许多有用的网络研讨会、研讨会和资源，您可以在家中访问。 最棒的是，它是 完全免费.
找到适合您的个人和工作生活的方法
压力可能是阴险的，会渗透到你生活的方方面面。 当它影响你的工作表现时，这可能会成为另一个争论点。 但是，有了正确的工具集和应对策略，您也可以克服生活中的压力并保持工作量。 这是关于平衡，观点和诚实，只是对自己友善。 在数字空间中，我们中的许多人倾向于将成为工作狂视为荣誉徽章，而这正是应该的。
优先考虑您的身心健康，让您的客户及时了解情况，您应该一切顺利。
